Když teploty stoupají, chuť k jídlu se zpravidla snižuje. Jak získat potřebné živiny, aniž byste se do jídla museli nutit? Řešením mohou být zdravé a osvěžující smoothies, díky nimž získáte z ovoce a zeleniny dostatek vitamínů, minerálů a další látky. K jejich přípravě potřebujete pouze kvalitní mixér, který udělá většinu práce za vás.

Snídaňové smoothie

Pokud ráno pospícháte a snídani často vynecháváte, zkuste jednoduché smoothie, které máte připravené během chvilky a můžete si ho vzít i s sebou. Pro plnohodnotný start dne vložte do mixéru 100 g banánu, 100 g avokáda, přidejte špetku skořice a zalijte 150 ml rostlinného mléka. Rozmixujte a snídejte.

Tip: Pokud chcete být připraveni na okamžik nejvyšší časové nouze, nakrájejte si banány na menší kousky a dejte je zamrazit. Budou se vám hodit do spousty receptur.

Zelené smoothie

Jasně zelené smoothie je hitem sociálních sítí. Na jeho přípravě není nic složitého a během chvilky si ho můžete dopřát i vy. Rozmixujte banán, odjádřené jablko, 1 hrnek baby špenátu a šťávu z jednoho citronu. Podle potřeby doplňte studenou vodou. A máte hotovo!

Tip: Máte dostatek prkének? Nezapomeňte, že ta na ovoce či zeleninu by měla být z hygienických důvodů oddělená od těch, na kterých zpracováváte maso. Prozkoumejte nabídku e-shopu Barstore, zdali vám něco neschází.

Zeleninové smoothie

Máte chuť experimentovat? Vyzkoušejte čistě zeleninové smoothie, které vás příjemně překvapí. Připravte si 2 rajčata, papriku, půlku okurky, 2 stroužky česneku, 100 ml rajčatové šťávy a 2 lžíce olivového oleje. Rozmixujte s ledem a dochuťte solí a pepřem. Rychlý oběd je na světě.

Tip: Pokud si pokrájené suroviny chcete nachystat s předstihem, uložte je do skleněné dózy a dejte do lednice. Bez problému vám vydrží čerstvé.

Jogurtové smoothie s lesním ovocem

Rychlá a výživná svačina může být plná barev. Letní sezona přeje lesnímu ovoci, tak si ho zkuste přidat do smoothie. Stačí rozmixovat 50 g borůvek, 200 ml acidofilního mléka, 4 polévkové lžíce ovesných vloček, 50 g malin, 180 g bílého jogurtu, 50 g jahod, 50 g ostružin a čtvrt hrsti máty. Voilà, lahodné barevné smoothie plné živin a chuti je na světě.

Ať už se smoothies stanou pravidelnou součástí vašich jídelníčků, nebo si jimi jen čas od času zpříjemníte den, na webu Barstore najdete vše, co budete pro jejich přípravu potřebovat.